Il trauma psicologico, dal greco “ferita”, è un evento che lascia segni profondi nella mente e nel corpo. Negli ultimi decenni, la ricerca ha evidenziato come le esperienze traumatiche possano alterare il funzionamento del sistema nervoso, influenzando la memoria, le emozioni e la risposta allo stress.

A partire dal 1980, il DSM-III ha riconosciuto il Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD), una condizione caratterizzata da sintomi intrusivi, evitamento e iperattivazione. Il trattamento del trauma con EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) si è rivelato uno degli approcci più efficaci per elaborare i ricordi traumatici e favorire il recupero psicofisico.

Tipologie di Trauma

Il trauma non è sempre legato a eventi estremi. Si distinguono due categorie principali:

  • “Piccoli traumi” o “t”: esperienze disturbanti come umiliazioni, rifiuto o eventi relazionali negativi durante l’infanzia.
  • “Grandi traumi” o “T”: eventi che minacciano la vita o l’integrità fisica, come abusi, incidenti, guerre o disastri naturali.

Indipendentemente dalla gravità oggettiva dell’evento, il cervello può reagire in modo simile, con impatti significativi sulla neurobiologia, in particolare sull’ippocampo, l’amigdala e la corteccia prefrontale.

Sintomi del Disturbo Post-Traumatico da Stress (PTSD)

Secondo il DSM-5, il PTSD include i seguenti criteri diagnostici:

  • Esposizione al trauma: vissuto in prima persona o come testimone.
  • Riesperienza: flashback, incubi, pensieri intrusivi.
  • Evitamento: fuga da persone, luoghi o situazioni legate all’evento.
  • Alterazioni cognitive ed emotive: senso di colpa, vergogna, convinzioni negative su sé stessi.
  • Iperattivazione: ipervigilanza, insonnia, difficoltà di concentrazione.

Per la diagnosi, i sintomi devono persistere per almeno un mese e compromettere la qualità della vita.

Conseguenze del Trauma sulla Salute

Oltre agli effetti psicologici, il trauma ha ripercussioni anche sul corpo, tra cui:

  • Tachicardia, tensione muscolare, disturbi digestivi.
  • Insonnia e difficoltà di concentrazione.
  • Dissociazione, distacco emotivo e senso di irrealtà.
  • Senso di colpa o disperazione.

Intervenire è essenziale per prevenire condizioni croniche come depressione, ansia generalizzata e disturbi psicosomatici.

Trattamenti Efficaci per il Trauma

1. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

L’EMDR è una terapia riconosciuta dall’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) per il trattamento del trauma. Attraverso la stimolazione bilaterale (movimenti oculari, tapping o suoni alternati), il cervello rielabora le memorie traumatiche, favorendo il recupero emotivo.

2. Terapia Cognitivo-Comportamentale (TF-CBT)

Utile per ristrutturare i pensieri negativi legati al trauma e sviluppare nuove strategie di coping.

3. Mindfulness e Tecniche Corpo-Mente

Il Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) aiuta a regolare le emozioni e a ridurre lo stress post-traumatico.

4. Approcci Integrati: Yoga, Cromopuntura e Kinesiologia Emozionale

Presso il Centro Ines, integriamo terapie tradizionali con metodi naturopatici come:

  • Trauma Sensitive Yoga
  • Terapia sensomotoria
  • Cromopuntura per il riequilibrio energetico
  • Kinesiologia emozionale per il rilascio delle memorie traumatiche

Superare il Trauma con il Centro Ines

Affrontare il trauma significa ripristinare l’equilibrio tra mente e corpo. Presso il Centro Ines, offriamo un approccio olistico basato su tecniche evidence-based e naturopatiche per aiutarti a ritrovare benessere e serenità.

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Bibliografia

  1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Washington, DC.
  2. van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.
  3. Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy, Third Edition: Basic Principles, Protocols, and Procedures. Guilford Publications.
  4. WHO (2013). Guidelines for the management of conditions specifically related to stress. World Health Organization.
  5. Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation. Norton.
  6. Ogden, P., & Fisher, J. (2015). Sensorimotor Psychotherapy: Interventions for Trauma and Attachment. Norton & Company.
  7. Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delta.